【Mountor】薄型電視可調式懸吊架-適用56吋以下LED(MR4020)
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每天睡眠幾小時才夠?補B群能助眠嗎?
商品訊息描述: 【華人健康網記者黃曼瑩/台北報導】躺在床上睡不著只能數羊?好不容易睡著了,卻非常淺眠,大概2小時就睜開眼睛了,只好靠周末補眠?到底每天需要睡眠幾小時才夠?補眠的觀念正確嗎?有人說每天至少要睡眠8~9小時,也有的人說每天睡4~5小時就夠,哪一個才正確?
睡前2至4小時 適度放鬆、降低壓力
助眠有方法,尤其睡前2至4小時可以適度做一些放鬆、降低壓力的動作,並且創造理想的睡眠環境。在放鬆、降低壓力方面包括:睡前2小時可泡個澡(或沖澡),但是,水溫不可太熱。上床前1小時靜下心來,避免情緒激動。自我放鬆,可學習冥想、瑜珈。養成規律的運動習慣,有助睡眠,平日應正向面對問題與壓力。
還有睡前創造理想的睡眠環境包括:睡覺時,室內宜昏暗、避免明亮的燈光照射。寢具應選擇舒適、支撐良好的床墊與枕頭。臥室避免菸味、濃厚的香水味。
建立良好的睡眠好習慣
此外,平時應該建立良好的睡眠好習慣,包括:
1.規律就寢與起床,即使假日也要固定。
2.白天不要補眠、午睡不宜超過1小時。
3.避免周末補眠。
4.睡前4小時避免使用咖啡因飲品(咖啡或茶)、尼古丁(吸菸)、飲酒。
5.避免在晚餐大量進食、喝太多流質食物。
6.下午6時以後,或睡前4小時內,不適宜做劇烈運動。
7.睡前避免從事過度興奮的活動。
想要助眠也應該維持規律的運動,建議每週運動3天,每次30分鐘、最大心跳每分鐘(220-年齡)x0.8下。但是,避免睡前4小時劇烈運動。
不要濫用安眠藥 勿擅自停藥
有失眠問題應尋求專業醫師的診治,不要濫用安眠藥,或自行購買安眠藥服用。遇到失眠的問題,應先檢視自己的生活與睡眠習慣,有失眠問題應尋求專業醫師的診治。勿重覆要求醫師開立安眠藥品,避免自己不當使用而容易成癮。避免突然停止使用安眠藥,停藥需與醫師討論,以漸進式減量方式來停藥。不要自行停藥,否則容易產生戒斷症候群與反彈性失眠。
留學服務【藥師小叮嚀】:
趙順榮藥師表示,如果睡眠被打斷,就算補眠一整天,這樣的睡眠也毫無品質可言。最好的標準取決於平日睡醒之後的感覺,醒來後精神很好、身體感覺很輕鬆即可。遇到失眠的問題應先檢視自己的生活與睡眠習慣,有失眠問題應尋求專業醫師的診治。只要經醫師處方或藥師指導下,可使副作用減至最低,並確記「生病找醫師、用藥問藥師」的正確觀念。
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商品訊息描述:
◤俯仰角關節-可調整仰角5度?俯角20度,以止付墊片組固定角度,調整時不用卸下電視。
◤旋轉型關節-可定點旋轉360度,調整到合適的角度後,使用止付螺絲固定,防止滑動。
◤伸縮型圓桿-可拉伸範圍670~1070公厘,直徑為34公厘,厚實堅固,絕無斷裂之虞。
◤支架阻擋板-防止電視在左右平移時,因過度用力而導致支架從牆面固定板上脫落。
◤止滑安全鎖-電視左右定位後,請緊鎖止滑安全鎖,可將電視穩穩地固定在背板上。
◤整機去毛邊-保護您在安裝過程中,不會因為碰觸壁掛架的任何組件而造成割劃傷。
◤中央理線孔-專為電源及訊號線設計,讓線路可直接穿過背板並順延伸縮管向上走線。
◤防鏽黑砂漆-表面採用黑砂烤漆處理,懸吊架不易遭碰撞而掉漆,防鏽效果更徹底。
簡單空間變化創造生活美學!
◤牆面固定座可左右擺動各90度,垂直懸吊或平行壁掛皆可適用。
◤電視可調整仰角5度?俯角20度,並使用止付墊片組固定。
◤電視可定點旋轉360度,並使用旋轉型關節與止付螺絲固定。
◤電視掛上背板後可以左右微調,並使用止滑安全鎖固定。
買得放心用得安心!
◤MIT台灣製造-本產品從生產、製造到組裝出貨,皆在台灣完成,原本為外銷歐美日之精品,現為抵制劣質品氾濫,所以在台灣以合理的價格上市,為台灣客戶把關。
◤原廠保固5年-本產品的品質優良,只要產品在5年內有任何非天災、人力因素而損壞,我們將提供產品維修服務(運費除外)。
◤責任險6000萬-本產品投保高達6000萬的產品意外責任險,只要產品在非天災、人力因素而造成的意外發生,我們將協請保險公司提供保險理賠。
◤通過SGS檢驗-本產品通過第三方認證單位(SGS)的抗壓測試,支架的承載重力可達60公斤,牆板更可承載達4倍以上的重量,讓您的電視穩固於牆面,歷久不"摔"。
隨附說明書、安裝無難事!
▃▅提醒您 關於七天鑑賞期▅▃ |
◎請勿破壞外盒包裝
當您要拆開商品時,請小心的打開原廠外盒包裝,不要為了快速取出商品,而嚴重破壞包裝的完整性。
◎請勿破壞盒內物品
若需要辦理退換貨時,產品主體、標準配件、收納包覆材料、配件包裝材料等所有盒裝內物品需要完整
無缺,產品主體及配件也不能有任何的損傷或遺失,例如:外觀刮傷、破損、受潮、缺件等。
◎請勿組裝或安裝商品
商品表面皆有漆體保護,一旦經過主體及配件的組裝,或者使用工具安裝,進而產生碰撞或磨擦,皆會
在漆體或主體上留下損傷,我們就無法接受您的退換貨。
◎溫馨提醒您
寄回退換貨時,請勿在原廠外盒貼上任何標籤,例如:貨運單、地址明細等。請另外用紙箱包裝後寄回
。若商品的原廠外盒有毀損,我們就無法接受您的退換貨。
若您已經破壞原廠外盒、產品主體、標準配件、收納包覆材料、配件包裝材料等任一物品,又需要申請
退換貨時,我們將會針對您破壞的物品進行報價,並要求整新費用。
商品訊息簡述:
壁掛架 |
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◎ 型號:MR4020
◎ 孔距:52.1*34.9分之內適用
◎ 重量:5公斤
◎ 尺寸:長20 公分x寬57 公分x 深89.2公分
◎ 注意:安裝前請詳閱盒內說明書
◎ 本產品網頁因拍攝關係,圖檔略有差異,實際以廠商出貨為主。
◎ 恕不含商品安裝服務。
◎ 產品文案為原廠所提供,若有變動敬請參照實際商品為準。
◎本產品係由生產廠商或供應商免費提供基本運送,若因地處偏遠、或其他特殊情形 (例如:天災或道路狀況不良), 致使所屬物流車輛無法於正常狀況下送抵,而需另以其他方式處理時,所衍生之費用,須由訂購人自行支付供貨廠商。
保固期 | 5年保固期全機五年不含零件及消耗品,保固內容依原廠規範 |
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【Mountor】薄型電視可調式懸吊架-適用56吋以下LED(MR4020)
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